나는 체력향상을 위해 노력하고 있는가 ? 

구 분 

월

화

수

목

금

토

일

월

주(기간)

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

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뜀걸음

윗몸

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뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

3

월

16∼22 

3

3

-

3

3

1.5

-

-

-

3

3

1.5

3

3

2.0

-

3

-

-

3

-

23∼29

-

-

-

3

3

2.0

3

3

-

-

-

-

3

3

-

-

-

2.5

3

3

-

30∼ 5

3

4

-

3

4

2.5

3

4

-

4

4

-

4

4

2.5

4

4

-

-

-

-

4

월

6 ∼ 12

-

-

2.5

3

3

-

-

-

-

4

4

2.5

-

-

-

4

4

2.5

4

4

-

13∼19

4

4

-

4

4

2.5

-

-

-

4

4

-

4

4

-

4

4

-

-

-

-

20∼26

4

4

2.0

4

4

2.0

-

-

-

4

4

2.5

-

-

-

4

4

2.5

4

4

2.5

27∼ 3

-

-

-

4

4

-

4

4

2.5

4

4

-

-

-

-

4

4

2.5

4

4

2.5

5

월

4 ∼10

-

-

-

4

4

2.5

11∼17

18∼24

25∼31

6월

1 ∼ 7

8 ∼14

15∼21

22∼28